Cómo deshacerse de la celulitis en casa.

Cuerpo atlético elástico sin pliegues ni protuberancias de celulitis: el sueño de millones de chicas. Pero si apretar los músculos no es relativamente difícil, entonces con la suavidad de las cosas es un poco peor. Es más difícil deshacerse de la celulitis que perder peso o fortalecer el cuerpo. ¿Existen métodos efectivos para deshacerse de este problema?

El concepto y la apariencia de la celulitis.

No solo las chicas están familiarizadas con lo que constituye la celulitis. Pocas personas no saben cuáles son los bultos y hoyuelos que parecen una cáscara de naranja, el segundo nombre de este fenómeno.

La actitud hacia la celulitis es ambigua entre los médicos y otras personas. Algunos lo consideran una variante de la norma, explicando esto por las peculiaridades de la fisiología femenina y los antecedentes hormonales, ya que puede aparecer incluso en niñas delgadas y jóvenes. Otros creen que la celulitis es un signo de un mal estilo de vida: nutrición desequilibrada, tono muscular bajo, etc.

Si aborda la definición desde un punto de vista médico, entonces la celulitis es un cambio en la estructura de la capa de grasa asociada con procesos metabólicos alterados y microcirculación de la linfa.

En otras palabras, es un bloqueo de los vasos sanguíneos en el tejido graso, como resultado de lo cual se suministra una cantidad insuficiente de nutrición y oxígeno a los tejidos locales. Al mismo tiempo, el agua, las toxinas y otros productos de la actividad celular no se excretan del cuerpo. Debido a esto, el tejido que conecta las células grasas entre sí, se endurece, formando hoyuelos y protuberancias características. Cuanto más vieja es una mujer, más claramente aparece la celulitis, porque Los cambios en la estructura del tejido graso también son enfatizados por la piel que pierde su elasticidad.

En la mayoría de los casos, aparecen signos de celulitis en los muslos y las nalgas, con menos frecuencia, en la superficie del abdomen y en la parte superior de las manos.

La severidad de la celulitis.

En algunas mujeres, la piel de naranja se expresa muy débilmente, mientras que en otras es claramente visible incluso a través de ropa delgada y ajustada. La razón de esta diferencia es que la celulitis en su desarrollo pasa por varias etapas:

Primero: caracterizada por la ausencia de cualquier manifestación externa: en un estado de calma, la piel aún es suave. Pero vale la pena apretar o tirar un pliegue de la piel, ya que se notan pequeñas protuberancias. En esta etapa, el volumen del cuerpo puede aumentar de 1 a 2 cm, lo que se asocia con edema y estancamiento del líquido en los lugares apropiados;

El segundo el flujo de líquido de las células empeora, los depósitos de grasa se espesan y el tejido conectivo se vuelve más duro. Las irregularidades en la superficie de la piel son bastante fáciles de sentir;

Tercero: La piel de naranja se puede ver en cualquier posición del cuerpo, debido a la alteración de la circulación sanguínea y la violación de las terminaciones nerviosas por los depósitos de grasa, la piel en estos lugares se vuelve menos sensible;

Cuarto La piel de los muslos y las nalgas está salpicada de tubérculos, fosas y protuberancias. Se siente denso y frío al tacto. Debido a la insuficiente circulación sanguínea, su superficie se vuelve azulada.

Causas de la formación de cáscara de naranja

Como se mencionó anteriormente, un papel importante, pero no el único, en la formación de la celulitis pertenece a la hormona sexual femenina, el estrógeno.

¿Qué otros factores contribuyen a la aparición y desarrollo de la piel de naranja en las mujeres?

  1. Nutrición inadecuada. Mantener los procesos metabólicos es muy importante para proporcionarle nutrientes esenciales a su cuerpo. El hábito de comer al azar conduce al hecho de que comemos muy poca proteína y fibra, pero comemos carbohidratos (especialmente rápidos) y grasas con exceso. Como resultado, el tejido muscular se degrada debido a la falta de proteínas, mientras que el tejido graso está creciendo. El cuerpo se obstruye, la digestión se deteriora, hay una dependencia de ciertos alimentos, por ejemplo, de los dulces.
  2. Hipodinamia La falta de movimiento afecta principalmente el tono muscular, que determina los hermosos contornos del cuerpo. Además, los ejercicios regulares aumentan el nivel de metabolismo, mejoran la circulación sanguínea, ayudan a resistir el estrés y aumentan la eficiencia.
  3. Hábitos no saludables. Esto puede incluir fumar, que afecta negativamente el trabajo de todo el sistema circulatorio y altera el metabolismo del oxígeno. Como resultado, el tejido conectivo se vuelve grueso, lo que contribuye a la aparición de la cáscara de naranja. Tampoco beneficia el cuerpo y el consumo de bebidas alcohólicas. Son calóricos, obstruyen el cuerpo con productos de oxidación, inhiben las conexiones neuronales en el cerebro.
  4. Dietas La pasión por el hambre y varias dietas expresas resulta en sobrepeso. Cuando se sigue, el cuerpo pierde glucógeno, agua y tejido muscular, no grasa. Hambrientos, comenzamos el mecanismo de conservación de la energía, que ralentiza significativamente el metabolismo. Si después de una dieta de este tipo vuelve a una dieta normal, las calorías resultantes comenzarán a depositarse en la grasa. Teniendo en cuenta los músculos lentos y el metabolismo reducido, la celulitis no disminuirá para aparecer.
  5. La herencia Si tu madre tiene celulitis, debes esforzarte un poco más que otras mujeres para mantener tu cuerpo en orden.
  6. La terapia hormonal aumenta el riesgo de edema y, como consecuencia, dificulta la circulación sanguínea, lo que contribuye a la formación de la celulitis.
  7. Hábitos que impiden la circulación sanguínea. Estos incluyen una mala postura, usar ropa y zapatos ajustados, amor por los tacones altos, el hábito de sentarse, lanzar una pierna sobre la otra.

Cómo deshacerse de la cáscara de naranja

La demanda crea oferta y, por lo tanto, hay muchos métodos para deshacerse de la celulitis. Algunos se pueden usar en el hogar, otros, en salones de belleza o establecimientos similares. Pero solo una forma de lograr la victoria no funcionará: la celulitis solo se puede corregir con un enfoque integrado del problema. La base del éxito son la nutrición adecuada y el deporte. Los métodos restantes deben complementarlos, pero no reemplazarlos. De lo contrario, resolver el problema fundamentalmente no funcionará.

Nutrición adecuada
Nutrición - el componente más importante en la lucha contra la celulitis. Aproximadamente el 60% del éxito depende de lo que está en su plato. El catering debe cumplir los siguientes requisitos:

  1. El balance Las comidas deben incluir carbohidratos (fuentes de energía), proteínas (material de construcción) y grasas. Al mismo tiempo, para el desayuno se debe tener en cuenta la mayor parte de los carbohidratos, y para el almuerzo, una combinación de carbohidratos y proteínas con una pequeña cantidad de grasa. Por la noche, lo mejor es limitar las proteínas y una cantidad muy pequeña de carbohidratos. ¿Debo recordarte que la cocción se hace mejor cocinando (incluso al vapor), horneando, guisando y asando? Además, no descuide la ingesta de preparados vitamínicos.
  2. Moderación La mujer promedio no deportista necesita alrededor de 1500-1300 Kk diarios para perder peso de manera segura. Para las niñas físicamente activas, esta cifra es más alta, alrededor de 1600-1800 Kk. Reducir este límite no acelerará el proceso de pérdida de peso, sino que provocará el agotamiento de la masa muscular, la pérdida de agua y la disminución del metabolismo. Como resultado, cada gramo de comida consumida se almacenará activamente en grasa en caso de que se produzcan huelgas de hambre.
  3. Rechazo de las dietas. Cada dieta golpea en el estado del cuerpo. Cada vez que experimentamos una sensación de hambre, nuestra mente subconsciente decide que queda poca comida y necesitamos ahorrar energía y almacenar toda la comida magra en grasa. Y si en 20 años el cuerpo todavía es joven y restaura fácilmente los procesos metabólicos al final de la dieta, esto no sucede con la edad.
  4. Enfoque razonable Si no puedes imaginar la vida sin dulce, entonces no debes excluirla de la dieta. De lo contrario, pronto se encontrará en la nevera comiendo la misma delicadeza en grandes cantidades. ¿Cómo encontrar un lugar en la dieta de tus pasteles o bollos favoritos? Primero, trata de comerlos por la mañana. En segundo lugar, comer algo alto por la mañana, calcule su almuerzo o cena de tal manera que el número total de calorías se ajuste a la norma. Tercero, no abuses. 1-2 días a la semana es suficiente cuando te permites algo que es amado pero no dentro de la definición de alimentos saludables.
  5. Suficiente ingesta de agua. Para mantener los procesos metabólicos, el cuerpo necesita agua potable limpia (aproximadamente 8 vasos al día). Al mismo tiempo, las bebidas carbonatadas, las compotas y otros líquidos no se incluyen en este volumen.

Actividad fisica
El deporte es el siguiente requisito previo para deshacerse de la celulitis. Sin ejercicio, los músculos se vuelven flácidos y caídos. Como resultado, incluso una pequeña cantidad de grasa subcutánea parece poco estética. Y, por el contrario, con la misma capa de tejido graso, el cuerpo de una niña atlética se verá más tonificado y elástico.

El ejercicio también aumenta el consumo de calorías base, porque Para mantener los músculos fuertes y entrenados, el cuerpo necesita más energía, ayuda a combatir el estrés, aumenta la confianza en sí mismo y promueve el buen humor.

¿Cómo empezar las clases? Si hay una oportunidad, entonces será útil comprar una suscripción al gimnasio, donde puede encontrar un entrenador personal. Seleccionará el programa de entrenamiento óptimo y ayudará a dominar la técnica correcta para hacer los ejercicios.

Si no hay oportunidades para visitar el gimnasio, se pueden organizar actividades deportivas efectivas en casa: es suficiente para comprar zapatillas y un par de mancuernas de 3 kg cada una. Antes de comenzar las clases, tendrá que estudiar un poco de teoría, pero esto no será un problema: en Internet puede encontrar una gran cantidad de manuales y recomendaciones para principiantes, así como complejos de capacitación listos para usar para varios niveles de capacitación.

Cómo deshacerse de la celulitis en casa.

Masajear las áreas problemáticas es un procedimiento casero popular, porque Todo lo que necesita hacer es una crema de masaje y unos 30 minutos de tiempo libre. Es mejor sostenerlo después de una ducha, utilizando productos especiales anticelulíticos (cremas o aceites).

El masaje mejora el flujo de la linfa, aumenta el metabolismo intercelular, mejora la circulación sanguínea y elimina el exceso de líquido de los tejidos. Se recomienda realizarlo en cursos de 10-15 procedimientos con frecuencia en días alternos. Antes del masaje necesitas calentar los músculos. Para hacer esto, frote bien las áreas problemáticas con una toallita dura o frote durante una ducha. Luego se aplica una crema en el cuerpo, después de lo cual se puede iniciar el procedimiento.

¡Es importante que el masaje se haga de abajo hacia arriba! Si está masajeando las caderas, entonces sus movimientos deberían comenzar desde la rodilla y moverse hacia las articulaciones de la cadera y las nalgas.

El masaje se puede hacer de diferentes maneras:

  1. Manos: aplique aceite o crema de masaje en las áreas problemáticas y comience a amasarlas;
  2. Latas de vacío: "chupar" una lata en un muslo engrasado o cremoso por encima de la rodilla debe llevarse a la parte superior. Luego retire y repita todo el camino cerca del mismo lugar. Este masaje es efectivo, pero está contraindicado para las personas que tienen problemas con las venas y los vasos;
  3. Con la ayuda de la miel: un método popular popular. Es necesario aplicar una capa delgada de miel en el área problemática, luego presionar las palmas contra su superficie y separarlas bruscamente. Después de unos 5 minutos, el proceso será más difícil, porque Las palmas se "pegarán" cada vez más y la miel comenzará a adquirir un tinte gris y luego se enroscará en escamas. El masaje de una zona (por ejemplo, las caderas) toma 10 minutos;
  4. Con el uso de dispositivos especiales: masajeadores vibratorios, masajeadores de rodillo de mano, etc.

Envolturas
Las envolturas ayudan a tensar la piel y eliminan el exceso de líquido de los tejidos, debido a que el volumen del cuerpo disminuye rápidamente. Es mejor comenzarlos después de una ducha y un tratamiento de la piel con una exfoliación.

El procedimiento es simple: se aplica un agente de envoltura al cuerpo, y luego las áreas problemáticas se envuelven con una película adhesiva. Puede usarlas como herramientas listas para usar que se venden en las tiendas y se hacen a sí mismas. Se recomienda realizar envolturas con un curso de 10 a 15 procedimientos cada dos días. Muy recomendable durante el procedimiento para practicar deportes!

Envolturas más populares y asequibles:

  1. De la miel y la mostaza: mezcle los ingredientes especificados (la miel debe ser el doble de la mostaza), aplíquela sobre la piel y envuelva toda la película. Después de 30-40 minutos, lávese en la ducha. Si durante la envoltura siente una sensación de ardor, no debe tolerarlo, existe el riesgo de que se produzca una pequeña quemadura. Es mejor lavar la mezcla del cuerpo, y la próxima vez reducir la cantidad de mostaza;
  2. Del cacao: el polvo de cacao ordinario debe diluirse en agua hirviendo hasta obtener la consistencia de una crema espesa. Cuando la mezcla se enfría ligeramente, se aplica a las áreas problemáticas y se envuelve con una película adhesiva. Después de 40 minutos, la composición se debe lavar y la crema anticelulítica se debe aplicar sobre la piel;
  3. De la arcilla: procedimiento cosmético muy eficaz y económico. Para combatir la celulitis es mejor elegir arcilla azul. El polvo debe diluirse con agua tibia hasta obtener la consistencia de una crema agria y aplicarse inmediatamente al cuerpo. Prepararlo de antemano no vale la pena, porque La arcilla se endurece rápidamente. Después de aplicar la mezcla, debe volverse en cautiverio y usar ropa abrigada o acostarse debajo de una manta. Después de 30-40 minutos, puede lavar la arcilla y aplicar crema o aceite en el cuerpo.

Aromaterapia
El uso de aceites esenciales ayudará a equilibrar los antecedentes emocionales, a establecer el trabajo del sistema linfático y a eliminar el exceso de líquido de los tejidos. La mayoría de las veces se usan como un suplemento para mezclas para envolver, durante el auto-masaje, así como durante el baño, como Su uso aumenta la eficiencia del procedimiento varias veces.

Los aceites esenciales de las siguientes plantas tienen el efecto anticelulítico más pronunciado:

  • Pachulí
  • Romero
  • Bayas de enebro.
  • Orégano.
  • Naranja
  • Nuez moscada
  • Toronja

Para organizar una sesión de aromaterapia en casa, es suficiente agregar 2-3 gotas de cualquier aceite esencial a la composición para envolver, y luego realizar el procedimiento de la manera habitual.

Para el aromabath, la receta es muy adecuada, basada en miel (2 cucharadas) y aceites esenciales de bayas de enebro, orégano, pachulí y pomelo (5 gotas cada uno). La masa resultante debe añadirse al agua. Tome este baño debe ser de 15-20 minutos. En el futuro, puedes experimentar con aceites, reemplazándolos con otros a tu gusto.

Cremas, lociones y aceites.
Por lo general, estos productos se aplican después de la ducha con movimientos de masaje hasta su total absorción. Es mejor usarlos dos veces al día y en combinación con otros métodos. Solo la crema (loción) no tendrá un efecto significativo sobre la celulitis, pero ayudará a fortalecer e hidratar la piel, lo que reducirá sus manifestaciones visibles.

Cómo deshacerse de la celulitis en el salón.

Cuando no hay ningún deseo o habilidad para lidiar con la cáscara de naranja en el hogar, los métodos de hardware para influir en la celulitis, así como otros procedimientos ofrecidos en los salones de belleza, vendrán al rescate.

Drenaje linfatico
Este término combina todos los tipos de procedimientos, cuyo propósito es llevar el líquido linfático estancado a un movimiento activo, como resultado de lo cual se libera el espacio intercelular, se normaliza el metabolismo y se mejora la circulación sanguínea. Esto conduce a la eliminación del edema, alisa la superficie de la piel, reduce el volumen del cuerpo y la eliminación gradual de las formaciones de celulitis.

El drenaje linfático se realiza de diferentes formas:

  1. Terapia de compresión (terapia de presión): la exposición se lleva a cabo con un equipo especial, que consiste en un traje y un dispositivo conectado. Se inyecta aire en el traje, lo que hace que se hinche y comience a comprimir la superficie del cuerpo. La presoterapia ayuda a eliminar el exceso de agua, aumenta el movimiento linfático y la circulación sanguínea, reduce la aparición de celulitis.
  2. La mioestimulación es el efecto sobre los músculos del cuerpo mediante microcorrientes a través de sensores especiales montados en el cuerpo. Como resultado del procedimiento, los músculos se reducen activamente y la velocidad de movimiento de la linfa aumenta de 15 a 20 veces.
  3. Masaje de vacío: para ello utiliza una boquilla especial, que se asemeja al tamaño y forma de los frascos de vidrio para resfriados. Se aplica al área problemática, después de lo cual se crea un vacío en su cavidad y en la superficie del cuerpo como si fuera aspirado hacia adentro. Luego, el especialista comienza a conducir la boquilla en las áreas problemáticas del cuerpo. El procedimiento es efectivo, pero muchas mujeres notan su dolor.
  4. El drenaje linfático manual es un masaje manual que utiliza una técnica especial que produce un efecto en los centros linfáticos.

Envolturas anticelulíticas
La esencia de este procedimiento no difiere de su análogo casero: se aplica una composición especial a la superficie limpia de las áreas problemáticas, después de lo cual el cuerpo se envuelve con una película durante la duración del efecto de la preparación. Sin embargo, las envolturas de salón dan un efecto más pronunciado, ya que Para ellos, se utilizan herramientas profesionales especialmente desarrolladas: algas de hoja o en polvo, aceites especiales, chocolate, diversos tipos de suciedad.

Otra ventaja de los envoltorios profesionales es una amplia gama de servicios en esta área. При желании вам могут сделать обертывание следующих видов:

  • изотермическое (температура состава близка к температуре тела);
  • холодное;
  • горячее;
  • ледяное.

Los resultados de los procedimientos de envoltura son impresionantes: la piel se tensa y fortalece, los volúmenes disminuyen, el edema desaparece y los hoyuelos y las protuberancias de la celulitis se suavizan.

Mesoterapia
La mesoterapia es la introducción bajo la piel de las microdosis de cócteles medicinales con agujas cortas y delgadas. Los cócteles en sí consisten en varias preparaciones (vitaminas, aminoácidos, etc.), cuya combinación depende del problema a resolver. Gracias a este método de administración, los nutrientes llegan a esas capas que las cremas o lociones comunes no pueden alcanzar.

La mesoterapia utilizada durante mucho tiempo en el tratamiento de la celulitis. Los cócteles para inyección se seleccionan de tal manera que reduzcan la hinchazón, eliminen la congestión y aumenten el metabolismo intercelular.

La mesoterapia anticelulítica se realiza mediante un curso de 10 a 15 procedimientos, su frecuencia está determinada por el médico. Generalmente se realizan 1-2 procedimientos por semana. Para mantener el efecto, se recomienda repetir este procedimiento una vez cada dos meses.

Una alternativa a la mesoterapia de salón en casa puede ser un mezoroller, un dispositivo especial en forma de rodillo, cubierto de agujas finas. El dispositivo está equipado con una pequeña pluma, que es conveniente para conducir un rodillo en la superficie de la piel. Sin embargo, para un uso seguro, es necesario desinfectar adecuadamente el mezoroller, también existe el riesgo de comprar una falsificación de baja calidad.

Ozonoterapia
Una forma relativamente nueva de influir en la celulitis es la terapia de ozono. Representa la introducción debajo de la piel de áreas problemáticas de la mezcla de oxígeno y ozono a través de una boquilla especial con agujas delgadas de varias longitudes (de 0,4 a 1,3 cm). Al mismo tiempo, las sensaciones son bastante dolorosas, y después de la introducción de la mezcla de gases, aparece una sensación de plenitud, a veces el lugar de la punción duele. Sin embargo, después de 2-3 minutos todo pasa.

Al igual que otros métodos, la terapia de ozono mejora el metabolismo de célula a célula, elimina el exceso de líquido, acelera el flujo de la linfa y contribuye a deshacerse de la celulitis.

El curso de la terapia de ozono requerirá de 8 a 14 sesiones con un intervalo de 3 a 4 días entre ellas. El número total de procedimientos lo determina el médico y depende de la etapa de la celulitis y del cuerpo del paciente.

Crioterapia
Este servicio de salones de belleza, como la exposición del cuerpo y la cara a temperaturas extremadamente bajas (hasta -160 ° C), tiene una gran demanda. Con la ayuda de la crioterapia, puede eliminar las manifestaciones visibles de la celulitis, perder peso, eliminar el exceso de agua, tonificar los músculos y corregir las imperfecciones menores de la cara y el cuerpo: acné, inflamación, pequeñas arrugas, color apagado.

Según el problema, puede elegir el tipo de crioterapia más adecuado:

  1. Cryosauna - tiene un efecto de frío en todo el cuerpo a la vez. Su duración es de solo 2 minutos, pero esta vez es suficiente para sentir el efecto del procedimiento;
  2. Criomasaje: se utiliza cuando se necesita un efecto local en cierta parte del cuerpo;
  3. La crioelectroforesis es la inyección subcutánea de preparaciones medicinales congeladas bajo una corriente pulsante, después de lo cual comienzan a descongelarse bajo la influencia de la temperatura corporal.

Prevención De La Celulitis

Las medidas para la prevención de la celulitis casi no son diferentes de cómo tratarla. Esta es una nutrición adecuada, actividad física y cuidado corporal cosmético apropiado.

¿Qué se necesita hacer exactamente para no ver cáscara de naranja en los muslos y las nalgas?

  • Control nutricional: debe ser completo, moderado y equilibrado.
  • Bebe suficiente agua.
  • Trate de no ganar libras de más.
  • Lleva un estilo de vida activo.
  • Más a menudo para estar al aire libre y tratar de relajarse activamente.
  • Abandona los malos hábitos.
  • Dos veces al año para realizar cursos de masaje o envolturas.
  • Crema corporal hidratante o reafirmante de uso diario.
  • Evite el uso frecuente de zapatos o ropa incómodos.

Es más difícil deshacerse de la celulitis que los depósitos de grasa habituales. Para que el cuerpo pueda complacerte con su suavidad, debes resolver este problema desde todos los lados. Después de haber corregido la nutrición y de haber iniciado el ejercicio físico regular, no se olvide de métodos como el masaje, las envolturas, la aromaterapia, la mesoterapia y muchos otros. ¡Un poco de perseverancia y el objetivo deseado definitivamente se logrará!