Síntomas de deficiencia de magnesio en mujeres.

La vida de una mujer moderna es una ardilla corriendo, que trata de hacerlo en todas partes. Hoy, una mujer debe mantenerse al día con todo si quiere ser competitiva. Las mujeres van al trabajo, a la par con los hombres, vigilan el hogar, los niños, los padres ancianos. Se preparan para comer, limpiar, lavar y planchar. En toda esta vorágine de deberes y asuntos necesarios, nos olvidamos de nosotros mismos: nuestra salud y bienestar. Y en respuesta a esto, recibimos la reacción del organismo en forma de fatiga constante, apatía, falta de interés en algo. Suficiente, para! Es hora de parar y pensar en ti mismo amado. Tal vez su mala salud se asocia con una falta de magnesio en el cuerpo? Hoy hablaremos sobre el magnesio, para qué sirve y qué funciones desempeña, qué síntomas indican la falta de este elemento traza en el cuerpo y qué se debe hacer para cubrir el déficit.

¿Por qué el cuerpo femenino necesita magnesio?

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Todo el mundo sabe que el magnesio es vital para las mujeres. Pero a medida que esta necesidad se manifiesta, para qué órganos se necesita el magnesio y en qué procesos participa, tratemos de resolverlo.

  1. El magnesio es un componente esencial en la construcción de un sistema nervioso fuerte y saludable. Este oligoelemento esencial es responsable del estrés y la relajación. Con una falta de magnesio en el cuerpo, una mujer siente constantemente una sensación de ansiedad y ansiedad sin causa. Con la deficiencia de magnesio, el riesgo de desarrollar depresión aumenta dramáticamente.
  2. El magnesio está involucrado en el electrolito, la energía y el metabolismo plástico, es necesario en muchas reacciones bioquímicas del cuerpo.
  3. El magnesio es responsable del funcionamiento del sistema muscular, es decir, la respuesta de los comandos neuromusculares.
  4. Dado que el magnesio es responsable del trabajo de los músculos, y el corazón es el músculo principal del cuerpo, el magnesio también afecta el sistema cardiovascular. La cantidad requerida de magnesio en el cuerpo permite al corazón latir rítmicamente, eliminando el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
  5. El magnesio, junto con el calcio, descompone las grasas en el sistema digestivo, reduciendo los niveles de colesterol en la sangre. Esto hace que los vasos sanguíneos sean más elásticos.
  6. El magnesio es un oligoelemento necesario en la construcción de tejidos sanos de dientes, cabello y uñas.
  7. El magnesio está involucrado en la síntesis y el mantenimiento de las hormonas sexuales femeninas. Debido a la cantidad suficiente de magnesio, el ciclo menstrual de la mujer está mejorando, la cantidad de hormonas sexuales femeninas (estrógenos) está volviendo a la normalidad. El magnesio se utiliza en el tratamiento de diversas enfermedades ginecológicas.
  8. Es muy importante controlar la cantidad de magnesio en el cuerpo durante el embarazo. Después de todo, él está involucrado en la colocación de los huesos, los músculos, el sistema nervioso del feto, la falta de magnesio puede conducir a todo tipo de patologías del desarrollo.
  9. Una cantidad suficiente de magnesio en el cuerpo es necesaria para las mujeres después de los 50. Durante la menopausia, la absorción de calcio y magnesio disminuye considerablemente, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis. El nivel requerido de magnesio es necesario para mantener los huesos fuertes.
  10. El magnesio también es necesario para la absorción de calcio en el cuerpo.
  11. Dado que el magnesio es responsable de la función muscular y nerviosa, otra área de responsabilidad de este oligoelemento es el intestino, es decir, su periférico. La deficiencia crónica de magnesio puede causar estreñimiento.
  12. El magnesio controla algunas áreas de la actividad cerebral: la falta de un elemento traza puede llevar a una disminución en el nivel de desarrollo intelectual, deterioro de la memoria, etc.

Además de todo esto, el magnesio está involucrado en la formación de células inmunitarias, es responsable del suministro de sangre en los riñones, contribuye a la normalización del metabolismo de los carbohidratos. El magnesio es un elemento indispensable, sin el cual el cuerpo simplemente no puede hacer. Todos los días una mujer debe recibir al menos 300 mg de magnesio. Esta es la tasa promedio para una mujer adulta. En algunos casos, la necesidad de magnesio aumenta en un 30-40%. Esto suele ocurrir durante el embarazo y el estrés agudo, durante ciertas enfermedades de los riñones, el hígado y el corazón. Entonces, ¿cómo reconoces la falta de magnesio en el cuerpo?

Síntomas de deficiencia de magnesio en mujeres.

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Para determinar la cantidad exacta de magnesio en el cuerpo, puede utilizar el análisis. ¿Pero cómo sospechar una falta de magnesio por signos externos?

  1. El primer signo es la fatiga crónica. Por supuesto, si trabaja, tiene un hogar y tres hijos, la fatiga puede explicarse. Pero a menudo las mujeres sienten apatía y somnolencia en la mañana, inmediatamente después de despertarse. Tal fatiga sin causa puede ser un signo de falta de magnesio en el cuerpo.
  2. Muy a menudo, la falta de magnesio conduce a una disminución de las hormonas sexuales femeninas. Exteriormente, esto se manifiesta por la ausencia o irregularidad del ciclo menstrual.
  3. Otra razón seria para sospechar la falta de magnesio son varios trastornos nerviosos. Con una deficiencia de este elemento, la mujer se vuelve irritable, llorosa, depresiva, está constantemente de mal humor. A menudo, esto puede ir acompañado de un deterioro en la calidad del sueño.
  4. La deficiencia de magnesio afecta el trabajo del sistema muscular. Una mujer no puede permanecer en una posición durante mucho tiempo, se siente débil y tiene letargo en las piernas, hay convulsiones, hormigueo y adormecimiento en las extremidades.
  5. Hay signos de trastornos vegetativos: una mujer puede sentirse adolorida y mareada, hay dolor en el cuello, puede ocurrir un tic nervioso.
  6. En algunos casos, la falta de magnesio en el cuerpo se manifiesta por diversos trastornos en el tracto gastrointestinal. Una mujer siente náuseas y vómitos, tiene diarrea y diarrea irrazonables.
  7. Debido a una disminución de la inmunidad, se activan enfermedades fúngicas como la candidiasis, la onicomicosis, etc.
  8. En situaciones de estrés, una mujer puede sentir la falta de aire.
  9. La deficiencia de magnesio afecta el trabajo del sistema cardiovascular. El paciente puede experimentar una arritmia, aumento de la presión arterial.
  10. Se cree que la gravedad de la toxemia depende de la cantidad de magnesio en el cuerpo. Y si la falta de este oligoelemento es alta, la toxicosis será fuerte, con vómitos activos y náuseas.
  11. Si una mujer tiene una deficiencia de magnesio en el cuerpo, es más sensible al clima. Esto puede manifestarse por dolores de cabeza que provocan dolores en la zona de los huesos durante la lluvia, el viento y las tormentas meteorológicas. Además, con una deficiencia de magnesio, es más probable que una mujer experimente ataques de migraña.
  12. Bajo las condiciones de grave escasez de magnesio, pueden aparecer luces plateadas parpadeantes frente a los ojos de una mujer.
  13. La deficiencia de magnesio afecta la apariencia de las mujeres: las uñas y el cabello se rompen, se vuelven débiles y apagados.

Si nota uno de estos signos, debe consultar con su médico acerca de su condición. Sobre la base del examen, los antecedentes y los resultados de las pruebas, el médico podrá confirmar o refutar la sospecha de falta de magnesio en el cuerpo. Si su afección está relacionada con esto, necesita averiguar las razones de esta deficiencia.

¿Por qué hay una escasez de magnesio en el cuerpo?

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La dosis de magnesio del león entra en nuestro cuerpo con la comida. Por lo tanto, la falta de este elemento traza se asocia en gran medida con una nutrición inadecuada y desequilibrada. Si consume una gran cantidad de alimentos enlatados y de conveniencia, hay una razón para la falta de magnesio. El magnesio se consume en grandes cantidades en momentos de estrés. Naturalmente, necesitará más magnesio durante el embarazo para proporcionarle no solo el oligoelemento, sino también el cuerpo de su bebé. El exceso de calcio en el cuerpo puede suprimir la actividad y la absorción de magnesio. A menudo, la deficiencia de magnesio se observa en los residentes de regiones con una pequeña cantidad de magnesio en el agua potable. El sobrepeso, una pequeña cantidad de ejercicio, los malos hábitos, el cambio climático abrupto, todo esto puede causar una falta de magnesio en el cuerpo. En este caso, debe tomar una dosis adicional de magnesio, que puede obtenerse con la ayuda de vitaminas y alimentos.

Cómo eliminar la deficiencia de magnesio en el cuerpo.

Tome algunas medidas y comience a tomar medicamentos que contengan magnesio, solo los necesita después de pasar las pruebas. Después de todo, la acción al azar solo puede empeorar la situación. El hecho es que el calcio y el magnesio son dos oligoelementos que no pueden ser absorbidos entre sí, sino que tienden a desplazarse entre sí. Si toma suplementos de magnesio sin control, esto puede llevar a un exceso de este elemento, lo que reducirá significativamente la cantidad de calcio. Además, un exceso de magnesio también hace sentir síntomas como letargo, boca seca, latidos cardíacos lentos.

Si la deficiencia de magnesio se confirma mediante análisis, es más fácil cubrir esta deficiencia con la ayuda de preparaciones especiales. Entre ellos se encuentran Magnelis B6, Magne B6, Asparaginato de Magnesio, Bio-Magnesio, etc. A menudo, la deficiencia de magnesio se acompaña de la falta de otras vitaminas y oligoelementos. Por lo tanto, es mejor beber no solo magnesio, sino complejos multivitamínicos, que no solo compensan las deficiencias de las sustancias necesarias, sino que también las ayudan a digerir.

Si desea normalizar la cantidad de magnesio en el cuerpo, debe llevar un estilo de vida saludable, adherirse a las reglas de una alimentación saludable y abandonar los malos hábitos. Necesitas estar menos nervioso: evita las situaciones de conflicto, la comunicación con personas desagradables. El magnesio se absorbe en el cuerpo desde los intestinos, por lo que necesita obtener una cantidad suficiente de oligoelementos junto con la nutrición. Una gran cantidad de magnesio se encuentra en las semillas de calabaza, almendras, cacao, maní, nueces, harina de avena, frijoles, harina de centeno, semillas, caviar de pescado y pescado, zanahorias, plátanos, champiñones. Asegúrese de beber agua mineral como "Narzan", ya que también está saturada con magnesio y otros oligoelementos. Preste atención al método de preparación del producto. Las altas temperaturas destruyen el magnesio, después del tratamiento térmico, el producto se vuelve inútil. Por lo tanto, trate de usar semillas y nueces, no fritas, sino crudas.

El magnesio es uno de los oligoelementos más importantes en el funcionamiento de nuestro cuerpo. Participa en la mayoría de las reacciones químicas. La falta de magnesio puede llevar a consecuencias graves y desagradables. Por ejemplo, la deficiencia prolongada de magnesio conduce a un deterioro del corazón, lo que puede resultar en un ataque al corazón o un derrame cerebral. Tenga cuidado con su cuerpo, porque a menudo le indica muchos fallos en su trabajo. Si siente una indisposición gratuita, debilidad matutina, trastornos del sistema cardiovascular y nervioso, consulte a un médico lo antes posible, tal vez se trate de una escasez de magnesio.

Video: Deficiencia de magnesio en el cuerpo - síntomas, tratamiento, prevención

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