Cómo mejorar la visión: los productos necesarios para la vista.

Los ojos son uno de los órganos más importantes, a través del cual obtenemos la mayor parte de la información sobre el mundo que nos rodea. Pero hoy en día, cada vez más personas sufren de mala visión y recurren a varias opciones de tratamiento: gafas, lentes, corrección láser. Sobre todo, el grupo de edad que está expuesto a problemas de visión es aterrador, incluso en la edad preescolar, ¡un niño apenas puede ver! Por lo tanto, es importante enseñarle al niño a leer, dibujar, doblar rompecabezas, etc. para que los ojos débiles de los niños no se sobrecarguen. Como regla general, la prevención incluye una nutrición adecuada, rica en vitaminas necesarias para los ojos.

Productos esenciales para los ojos

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Qué productos son necesarios para la prevención y mejora de la visión:

  1. Verduras y frutas verdes: verdes, espinacas, kiwi y rúcula. Estas verduras contienen sustancias que participan en la función protectora de la retina de la luz brillante, la luz solar directa.
  2. Arándanos, uvas y ciruelas. Uno de los primeros productos recomendados por especialistas para personas con baja visión son los arándanos. Mejora la vista, nutre los vasos oculares, mejora la circulación sanguínea en general. En el verano, debes comer al menos 10 vasos de frutas frescas, en invierno puedes comerlo en forma de mermelada. Almacenar los arándanos congelados tienen menos vitaminas beneficiosas. Las uvas se utilizan tanto frescas como en forma de pasas. El jugo de uva también es útil. Las ciruelas pasas son más fáciles de digerir con yogurt natural o crema agria.
  3. Verduras y frutas que contienen caroteno: variedades de camote, calabaza, albaricoques, pimientos dulces, zanahorias y similares, de color naranja o rojo. Se recomienda beber un vaso de jugo de zanahoria fresco con el estómago vacío dos veces al día durante un mes. Las naranjas también son útiles: la vitamina C combate los procesos inflamatorios y fortalece los capilares.
  4. Pescado: caballa, salmón y otras especies grasas. El pescado contiene ácidos grasos insaturados omega-3 y omega-6. Participa en el desarrollo de lágrimas, conducción nerviosa en la retina. Norma - una vez a la semana para comer una porción de pescado. Si por alguna razón no puede comer pescado, puede tomar un curso de cápsulas de aceite de pescado.
  5. Las nueces y las semillas tienen zinc, que es necesario para combatir el estrés y la fatiga ocular. Un puñado por día es suficiente. La misma función se realiza con jugo de remolacha, carne de res y carne de ave.
  6. Huevos, especialmente las yemas. Contienen azufre, aminoácidos y luteína, que previenen la aparición de enfermedades oculares (por ejemplo, cataratas). Estándar: tres a cuatro huevos por semana.
  7. Maíz Su color no es solo amarillo dorado, sino que contiene partículas microscópicas de oro. Tiene propiedades antisépticas y protege contra procesos inflamatorios.
  8. El chocolate No importa cuán paradójico suene, dulce puede ser útil. Sin embargo, el chocolate no es útil, es decir, el negro. Contiene flavonoides responsables de fortalecer los vasos sanguíneos y la nutrición de la retina, así como de actualizar sus células. Por supuesto, hablan de chocolate oscuro natural, y no de productos de chocolate baratos, que ni siquiera parecen chocolate.
  9. Todos los productos lácteos también son esenciales para una buena visión. Y para ser más precisos, la composición de los productos lácteos y los productos lácteos fermentados juega un papel importante en la percepción y la diferencia correcta en la gama de colores, la visión clara en el estado oscuro y saludable de la lente ocular.

Presta atencion La mayoría de las vitaminas y oligoelementos se encuentran en las verduras y frutas frescas, pero en forma cocida, cocida y cocida, son más fáciles de digerir.

Maneras de aliviar la fatiga de los ojos.

Con la ayuda de verduras y frutas, no solo puede mejorar su salud, sino también aliviar la fatiga de los ojos. Recuerde algunas recetas populares naturales.

Con un trabajo prolongado, que requiere una carga constante en los ojos, estos jugos y lociones frescos ayudarán a:

  • una mezcla de jugo de perejil y zanahoria es efectiva para aliviar la fatiga y restaurar la vista;
  • un vaso de jugo de perejil y zanahoria, complementado con una cucharada de jugo de remolacha;
  • un vaso de arándanos frescos o azúcar triturado;
  • una compresa de papas crudas peladas ralladas, dobladas en gasa, colocadas en los ojos durante 20 minutos;
  • Tazas de pepino fresco aplicadas a los ojos cerrados durante 15 minutos.

Fortalecer los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea ayudará a:

  1. Caldo de caderas. Se recomienda beber de vez en cuando el caldo de las caderas con una cucharada de miel. Esto no solo fortalecerá los vasos sanguíneos en todo el cuerpo, sino que también proporcionará un enorme complejo de vitaminas;
  2. El té verde alivia el estrés, calma. Especialmente con miel en lugar de azúcar. Puede hacer lociones en sus hojas de té verde; esto las fortalecerá, aliviará la fatiga y las compresas regulares eliminarán los moretones debajo de los ojos;
  3. Un vaso de jugo de naranja recién exprimido no solo vigoriza por la mañana, se satura durante las siguientes 2 a 3 horas, sino que también fortalece los vasos oculares.
  4. Un puñado de frutas secas o albaricoques frescos al día ayuda a preservar y mantener la elasticidad de los vasos.

El apoyo a la agudeza visual proporcionará:

  1. Un vaso de jugo de zanahoria recién exprimido con una cucharadita de miel mejora significativamente la claridad de la visión después de dos semanas de ingestión con el estómago vacío;
  2. El jugo de apio, la achicoria, las zanahorias y el perejil, tomados en la misma cantidad y mezclados hasta obtener una mezcla suave, crean un cóctel de vitaminas restaurador efectivo;
  3. Mejore los platos de la vista hechos de calabaza, una taza de caldo de espino, borracho con el estómago vacío.

Qué más necesita saber para mantener sus ojos puestos durante mucho tiempo

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Por supuesto, no solo la nutrición adecuada salvará tu vista. Lo que importa es cómo te sientes acerca de tus ojos. Por ejemplo, si su trabajo implica un uso prolongado de una computadora, siga estas reglas:

  1. La distancia desde el monitor a los ojos debe ser de al menos 50 cm;
  2. Una vez por hora necesita descansar los ojos: levántese de detrás del escritorio, camine por la habitación varias veces, mire por la ventana por unos minutos; cambiar el punto de enfoque tiene un efecto positivo en los músculos de los ojos;
  3. Haga ejercicios para los ojos por la noche: dibuje una línea vertical imaginaria varias veces, luego una forma geométrica horizontal (círculo, cuadrado, triángulo), parpadee durante dos minutos.

Los baños oculares de contraste se pueden hacer periódicamente: escriba agua fría en un recipiente y caliéntela a 38 grados en el segundo. Luego ponga su cara en un recipiente con agua fría y parpadee de 8 a 10 veces, luego caliente y parpadee de nuevo. Repita las manipulaciones durante 7-10 minutos. Esto no solo aliviará la tensión de los órganos del ojo, sino que también afectará positivamente la piel de la cara.

Puede diluir la infusión de manzanilla filtrada de las hojas de té, hacer una concentración débil. La manzanilla tiene propiedades antibacterianas, por lo que su efecto solo será positivo.

Cualquiera sea la forma en que pueda mantener una buena visión, en primer lugar, no se olvide de visitar a un oftalmólogo para realizar exámenes y consultas oculares una vez al año. Después de todo, su médico sabrá mejor a qué debe prestar atención, qué debe tomar y qué medidas preventivas debe tomar para prevenir la pérdida prematura de la visión o la aparición de la enfermedad.

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